|
身体上学了，灵魂还在放假吗？一起元气满满地回归状态吧“十一”假期 “人从众”模式刷爆朋友圈 你可能也是出行大军里的一员 你站在桥上看风景 看风景的人在新闻里看你
▲“十一”期间宽窄巷子景区 随着假期结束 各种各样的“节后综合症”也随之而来 晚上不想睡，早晨起不来 习惯了零食不停嘴，饭点却不饿 身体已在工作（学习），心却还在外面“浪” ......
每逢长假过后 许多人总感觉有些不适应 特别是在国庆这样重要的假期里 生活节奏的起伏落差较大 这里有一套“收心指南” 和成教君一起来学习 打倒节后综合症 元气满满地回归状态吧！  沉溺假期无法自拔综合症 国庆小长假期间 有些孩子不愿外出，宅在家里 几天下来只觉得头重脚轻 眼睛发干、看东西发花 直到回到学校了 心里还惦记着假期生活
 头昏脑涨睡眠紊乱综合症 假期期间 许多人选择走亲访友、出门旅游 出门在外，作息时间不规律 造成节后回来之后 一时无法从节日的作息中调整过来  假日消化不良综合症 假期离不了饭局 大鱼大肉再加上各种零食 一天到晚嘴不闲着 过不了几天 有些孩子便觉得毫无胃口 吃不下东西 胃部还隐隐作痛  应对大法： 1.管好嘴巴，让胃肠道好好休息。要多吃新鲜蔬菜和水果，促进胃肠蠕动，加快体内有害物质排出。 2.积极参加一些自己喜欢的运动。如快走、慢跑、做操、打球或跳舞等。做一些使自己心跳加快、出汗的运动，让自己的身心“动”起来，胃口也会随之调整到正常状态上来。 3.要补充睡眠，让大脑充分地休息好。保养眼睛，控制上网时间，消除眼疲劳，减少或不去参加让人高度兴奋的活动，加强自我调节。  精神涣散上班（上学）恐惧症 国庆小长假过后 一些同学的心里会产生莫名的焦虑感 晕乎乎不知该做什么 常常坐在桌前发愣 不知道从何做起 浑身无力，头昏脑胀  应对大法： 1、先静心思考上班（上学）后应该做的事，使自己的心理调整到工作（学习）状态上；午休时间小憩一下，对保持体力、提高学习及工作效率有很大帮助；每2个小时进行一次绵长而深厚的呼吸，缓解紧张感；疲倦时用温水洗把脸，能让整个人精神焕发。 2、长假期间，运动量减少，会让人变得“懒懒的”，收假后，每天运动半小时，可重新获得元气；多吃一些富含B族维生素的食物，帮助稳定精神、集中注意力。 希望大家都能调整好状态 满血复活 积极投入到下一阶段的工作和学习中  |
